02 марта 2021, 11:28
Выжимаем максимум: советы для лыткаринцев как поддержать организм весной
Фото: google.com
Радоваться жизни, с приходом весны, вот чего все желают. Казалось бы, сейчас самое время, но, к сожалению, это не всегда удается. После испытаний морозами у организма «садится батарейка». И как же поддержать себя в межсезонье?
Специалисты советуют придерживаться простых правил, так, например, ешьте свежие фрукты и овощи, когда организм ослаблен, он становится «легкой добычей» для инфекций. Здесь незаменимой оказывается дополнительная порция витаминов.
«Употребляйте больше свежих фруктов и овощей – из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Кстати, такая диета поможет не только набраться сил, но и похудеть и нейтрализовать последствия зимнего увлечения сладостями», — сообщает главный специалист аллерголог-иммунолог Минздрава Московской области Наталья Морозова.
-
Врачи советуют разнообразить рацион, однообразная пища, употребление полуфабрикатов лишают организм витаминной поддержки. Помните, что помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, яйца, молоко, масло, а также крупы. Тогда питание будет полноценным.
«Можно добавить витамин D, одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света, который организм испытывает зимой. Поэтому сейчас нужно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно находить время для дневных прогулок, хотя бы небольших», — добавляет врач.
-
И конечно же стоит больше двигаться, вполне достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу. Но в некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма, тогда опасно заниматься самолечением и требуется консультация квалифицированного специалиста.
28 марта 2023, 15:02
Региональный семинар для педагогов образовательных учреждений прошел в лыткаринской гимназии
28 марта 2023, 14:44
Ярмарка вакансий: студенты и выпускники Лыткарино получили предложения от предприятий округа
28 марта 2023, 00:10
Новые возможности в выявлении патологий зрения открываются перед лыткаринцами благодаря диспансеризации
28 марта 2023, 00:05
Юный лыткаринец завоевал золото в лыжной гонке «Весенняя капель» в Дзержинском
28 марта 2023, 00:04
Сопровождение Центра содействия строительству получил проект технологического комплекса в Лыткарине
28 марта 2023, 00:03
Юные лыткаринцы попробовали себя в роли мультипликаторов
27 марта 2023, 17:02
Сократить продолжительность рабочего времени до 36 часов в неделю предложили в Госдуме